篮球队周训练计划：恢复提升身体素质，为后续训练奠基

Big 55 45' 1.两人传球跑篮练习 2.攻防练习 3.本周队长组织练习总结。老师现场指导表示，训练时要根据学员的实际情况确定运动量。尺寸。避免学生练习疲劳而受伤的情况发生。篮球队周训练计划 篮球队周训练计划 位置9是篮球队周训练计划年月日-年月日训练任务 经过漫长而炎热的暑假，同学们的体能和篮球水平都有不同程度的下降，所以本周的主要任务就是恢复和提高学生的身体素质，熟悉球，为以后的训练打下良好的基础。训练内容的比例和电影中的一样。篮球队每周训练计划是篮球队每周训练计划。篮球队每周的训练计划就是训练任务流程。漫长而炎热的暑假期间，学生的体能和篮球水平都有不同程度的下降。因此，本周的主要任务是恢复和提高学生的身体素质，熟悉比赛，为今后的训练打下良好的基础。训练内容的比例和电影中的一样。本周的训练任务是机动性的。在继续恢复体能、熟悉球的基础上，掌握移动技术要领，提高动作质量，做好移动与其他核心技术的衔接和结合。训练内容比例：体能训练 40% 技术训练 40% 战术训练 % 理论知识（竞赛） 20% 课时 每周时间 训练内容 组织 教学方法及要求 运动负荷 1 至 45 英尺 1. 游戏：大渔网 2. 传球和传球跑篮 3.素质训练 教师指导 组织要求：队员认真训练2245'1。准备活动2.动作训练3.素质训练。准备活动由组长领导。老师讲解后，学生练习小学3345'1。运球、跑上篮 2.专项动作训练 3.腰腹肌力量 训练队长组织跑篮准备工作，活动分区强调运动中经常出现的问题并提出要求。

45' 1. 准备活动 2、活动能力训练 3、上身力量练习 1. 在队长带领下 2. 老师讲解后篮球队员虐篮球队长，学生练习，老师指导 3. 在老师指导下练习 小学 5 45' 1.准备活动 2.步法专项训练 3.本周总结 在老师的统一指挥下练习，随时指导。由于大多数学员都有一定的基础，因此在训练过程中要注意动作的质量。要求。对于基础较差的学生，只要求能做基本动作即可。篮球队每周训练计划年月日-年月日训练任务1、进行传接球训练和练习，掌握各种传接球方法，提高传接球动作质量，从而提高篮球技术水平。 2、开展一些速度方面的素质训练，提高学生自身的速度素质。训练内容比例 体能训练 30% 技术训练 40% 战术训练 10% 理论知识（竞赛） 20% 课时 每周时间 训练内容 组织、教学方法及要求 练习负荷 1 至 45'1、准备活动 2、传球和跑向篮筐 3、五星级传球 1.在队长的带领下练习训练 2.老师讲解传接球动作要领后组织练习。中学 22 45'1。传球和接球时双手放在胸前。二级400m。老师讲解动作要领后，学生分组练习。老师随时指导并纠正练习中出现的错误。小学 33 45'1。单手肩传。球 2、弹跳传球 3、以及 400 米。老师讲解动作要领后篮球队员虐篮球队长，学生分组练习。老师随时指导并纠正练习中出现的错误。 4 4 4 5’ 1.四角传球 2.速度练习 3.射门 练习老师强调传接球常见错误及纠正方法后，进行速度练习。在老师的统一指挥下，练习大5 5 4 5’ 1.两人传接练习2.速度练习3.一分钟投篮4.本周老师指导练习总结讲解篮球队的每周训练计划 年月日 - 年月日训练任务 本周的训练主题是传接。

通过动作与传接球相结合的练习，提高学生的快速移动能力和传接球技术水平。同时，做一些体质锻炼篮球队员虐篮球队长，提高学生的身体素质。训练内容比例 体能训练 40% 技术训练 40% 战术训练 10% 理论知识（竞赛） 10% 每周课时 训练内容组织 教学方法及要求 运动负荷 1 至 4 5' 1. 运球、跑向篮筐 2.传球然后接球跑向篮筐3.投篮练习在队长的带领下进行。培训老师随时为学员提供指导，解决练习中出现的问题。大2 2 4 5’ 1.四角传球 2.动作特长练习 3.跳跃能力的练习是在老师的统一指挥和组织下进行的。练习要求：步骤清晰明确，技术动作正确，中到大 3 3 4 5' 1.素质练习 2、小比赛 3.教师总结 教师安排好活动内容后，由组长带领、组织练习。

最后，老师进行了总结并提出了要求。中学4 4 5’ 1.游戏：大渔网 2.两人一组的传接球练习 3.老师总结完游戏动作的方法和要求后，老师在队长的带领下进行训练。中到大 5 5 4 5’ 1.准备活动 2.三人一组两人传球，一人断球 3.上半身力量训练 4.本周总结是在老师的具体指导下进行的。老师可以随时给你打电话。别再引导了文中指出，必须对学生的基础知识提出更高的要求，迫使教师根据具体情况提出不同的要求。篮球队每周训练计划年月日-年月日训练任务本周的训练主题是快攻。通过快攻训练，学生可以掌握快攻时机，提高球队的快攻意识和进攻能力。

快攻的重点就是突出一个“快”字。训练内容比例为体能训练20%、技术训练20%、战术训练40%、理论知识（比赛）20%、每周训练内容、组织、教学方法及要求动作。负荷 1 - 4 5' 1. 准备活动 2. 速度素质训练 3. 教师总结。队长进行练习，训练老师讲解速度素质训练的意义后，组织训练。大2 2 4 5’ 1.准备活动 2、讲解发起快攻的时机 3.抢篮板后的快攻训练 4.老师总结：在队长的带领下练习。老师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板时定位准确。原地传球 3 3 4 5’ 1.一攻一防练习 2.抢篮板后三攻两练 3.老师总结完老师对活动内容的安排后，由队长带领并组织练习。要求同高四 4 4 5' 1. 准备活动 2. 首传及接球练习 3. 小比赛 4. 教师总结