走进国家体育总局排球馆，探班中国女排超强训练课

体能教练瑞特来自美国，在赛场训练前，他带领着姑娘们进行热身。教练使出浑身解数，各种有趣独特的方法，让姑娘们不仅身体上做好了充分的准备，心理上也处于极佳的状态。当然，队员们也毫不懈怠，尽全力完成任何高难度的动作。从普通人的角度来看，这些热身动作的难度系数绝对很高，普通人十几秒就能感受到肌肉拉伸的疼痛。但为了达到更好的训练效果，姑娘们在开始高强度训练之前，一定要做好热身和拉伸。

热身过后，队员们按照位置进行练习，二传和副攻组占据一块场地，练习传球和拦网，其他承担一传任务的队员则在剩余两块场地，接受教练的轰炸，练习接发球。在球场上，没有对手让他们失望，队员们只有达到足够高的上限，才能在场上保持足够冷静中国篮球队员肌肉，因此，他们所接受的训练难度远高于比赛的强度。

一传是比赛的生命线，每一次一传，队员们都需要尽全力去接、去到位。如今的比赛中，各队的发球都越来越具有冲击力，所以在训练过程中，女排姑娘们必须接足够质量和数量的球，才能保证比赛时的手感。女排的助理教练全部由男教练组成，大部分都是省队退役的专业球员。男队员发球，球技比较刁钻，力量也比较大，非常适合模拟比赛中的情况。对于队员来说，练习中的每一球，姑娘们都要尽全力去救球、去滚球，接球的个数甚至上百个，队员们可能还没有站稳，下一球就已经直冲过来，真的可以说是轰炸。现阶段，中国队的一传水平还不稳定，这样的训练，就是为了加强整个队伍的一攻和防守回攻能力。

在二传和副攻组，我们看到了更令人震惊的事情。排球变成了配角。二传手拿着篮球，副攻手则拿着类似实心球的沉重球形物体练习。两个位置也配合默契。二传手通过传球加强手感，副攻组则通过对面二传手的传球练习移动拦网。赛前一分钟都不要浪费，加快专项高强度训练的时间。

接下来的行程，有亚运会、瑞士女排精英联赛、亚洲杯，然后就是最重要的世锦赛，这些世界级的比赛既是机遇也是挑战，新中国女排还需要几场高水平的比赛磨合中国篮球队员肌肉，暴露自身的问题中国篮球队员肌肉，才能在真正的世界大赛上取得预期的成绩，让我们期待这些拼尽全力为国拼搏的姑娘们，再次带着荣誉归来！